Valpreventie

Elke 5 minuten belandt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval. De gevolgen van een val zijn enorm, zowel in persoonlijk leed als maatschappelijke zorgkosten. Een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. De directe medische zorgkosten van valongevallen zijn erg hoog.

112.000 65-plussers belanden jaarlijks op de spoedeisende hulp na een val.

Valrisico test

Hoe ouder je wordt, hoe groter het valrisico. Helaas zijn veel ouderen zich hier niet van bewust. Het is daarom belangrijk dat ouderen met een verhoogd valrisico in actie komen. Hoe weet je of je een verhoogd valrisico hebt? Beantwoord de volgende vragen hieronder. Door middel van een handig stroomschema schat je eenvoudig en snel het valrisico voor jezelf in.

Hoe nu verder?

Bij Prima life worden er 3 valpreventie cursussen georganiseerd op verschillende niveaus. Hieronder staat meer informatie over de interventies en hoe je er aan deel kan nemen.

Vallen Verleden Tijd

In Balans

Otago

Vallen Verleden Tijd

Vallen Verleden Tijd is een valpreventieprogramma ontwikkeld door de Sint Maartenskliniek naar aanleiding van wetenschappelijk onderzoek. Het is een programma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico, die 15 minuten kunnen lopen zonder loophulpmiddel. Tijdens de cursus gaan ouderen in een groep (maximaal 10 personen) samen met de gespecialiseerde fysiotherapeut aan de slag met een hindernisbaan, spelvormen en valtraining.

Doel: Voorkomen van valongevallen bij ouderen door het herkennen van valgevaarlijke situaties, het verminderen van valangst en het verbeteren van het activiteitenniveau en de balans.

Waarom deelnemen?

• Erkende cursus door het Centrum Gezond Leven van het RIVM

• Meer inzicht in dagelijkse situaties

Duur: 10 weken (1x per week 1,5 uur)

Inhoud: hindernisbaan, leren vallen op dikke matten, informatie over bewegen, evenwicht.

Kosten: Door een subsidie kan het programma voor een zeer gereduceerde prijs worden aangeboden

In Meppel wordt dit programma vergoed door de gemeente (eigen bijdrage van euro 50,- gevraagd)

In De Wolden wordt dit programma vergoed door de gemeente (eigen bijdrage van euro 25,- gevraagd).

Start: nader te bepalen. Bij voldoende animo worden er twee groepen op een middag gedraaid.

Het programma wordt in samenwerkingsverband met Fytac aangeboden.

In Balans

In Balans is een valpreventie programma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Bij Prima Life werk je in een groep (maximaal 12 personen), onder begeleiding van onze ervaren gecertificeerde fysiotherapeuten, aan het verbeteren van je balans, conditie en zelfvertrouwen.

Doel: Voorkomen van valongevallen door ouderen bewuster te maken van risicofactoren en hun balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren.

Waarom deelnemen?

• Blijf actief en zelfstandig met meer zekerheid

• 61% minder kans om te vallen

• 37% minder valangst

• Deskundige begeleiding en een handig cursusboek

• Erkende cursus door het Centrum Gezond Leven van het RIVM

Duur: 14 weken (2x per week 1 uur)

Inhoud: cursusboek, handige oefeningen, testen, informatie over bewegen, evenwicht en krachttraining en een kopje koffie na.

Kosten:

In Meppel wordt dit programma vergoed door de gemeente omdat er een subsidie is toegekend (eigen bijdrage van euro 50,- gevraagd)

In De Wolden is er geen vergoeding mogelijk vanuit de gemeente, maar komen de kosten voor eigen rekening.

Start: nader te bepalen. Bij voldoende animo worden er twee groepen op een middag gedraaid.

Eventueel kan er na het voltooien een vervolgtraject worden aangegaan binnen Prima Life.

Otago

Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Tijdens Otago gaan ouderen samen met een fysiotherapeut of oefentherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Ze doen dit individueel thuis, of in een groep in de praktijk.

Doel: Het voorkomen van het aantal valongevallen bij ouderen door het verbeteren van spierkracht en evenwicht.

Inhoud: beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema.

Waarom deelnemen?

• Het aantal valongevallen nam af met 35%.

• Kracht en evenwicht van de deelnemers verbeterde.

• Het vertrouwen om activiteiten te doen nam toe.

• Het programma werkt het beste bij ouderen van 80 jaar en ouder. Ook is het programma kosteneffectief.

• Erkende cursus door het Centrum Gezond Leven van het RIVM

Het thuis-programma duurt 12 maanden en bestaat uit:

• 1x intake consult

• 3x per week zelfstandig thuis oefenen

• 6x een huisbezoek van de fysiotherapeut

• 8x telefonisch consult of huisbezoek (afhankelijk van vooruitgang en benodigde begeleiding)

• 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen

Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:

• 2x per week zelfstandig thuis oefenen

• 1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut

• 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen

Inhoud: cursusboek, handige oefeningen, informatie over bewegen, evenwicht en krachttraining.

Kosten:

In Meppel wordt dit programma vergoed door de gemeente omdat er een subsitie is toegekend (eigen bijdrage van euro 50,- gevraagd)

In De Wolden is er geen vergoeding mogelijk vanuit de gemeente, maar komen de kosten voor eigen rekening, aldan niet door de zorgverzekeraar, (informeer bij uw eigen zorgverzekeraar wat de mogelijkheden zijn).

Start: nader te bepalen. Bij voldoende animo wordt er een groep ingepland.

Elke 5 minuten belandt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval. De gevolgen van een val zijn enorm, zowel in persoonlijk leed als maatschappelijke zorgkosten. Een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. De directe medische zorgkosten van valongevallen zijn erg hoog.

112.000 65-plussers belanden jaarlijks op de spoedeisende hulp na een val.

Valrisico test

Hoe ouder je wordt, hoe groter het valrisico. Helaas zijn veel ouderen zich hier niet van bewust. Het is daarom belangrijk dat ouderen met een verhoogd valrisico in actie komen. Hoe weet je of je een verhoogd valrisico hebt? Beantwoord de volgende vragen hieronder. Door middel van een handig stroomschema schat je eenvoudig en snel het valrisico voor jezelf in.

(Afbeelding plakken, zie hieronder)

Hoe nu verder?

Bij Prima life worden er 3 valpreventie cursussen georganiseerd op verschillende niveaus. Hieronder staat meer informatie over de interventies en hoe je er aan deel kan nemen.

Vallen Verleden Tijd

In Balans

Otago

Vallen Verleden Tijd

Vallen Verleden Tijd is een valpreventieprogramma ontwikkeld door de Sint Maartenskliniek naar aanleiding van wetenschappelijk onderzoek. Het is een programma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico, die 15 minuten kunnen lopen zonder loophulpmiddel. Tijdens de cursus gaan ouderen in een groep (maximaal 10 personen) samen met de gespecialiseerde fysiotherapeut aan de slag met een hindernisbaan, spelvormen en valtraining.

Doel: Voorkomen van valongevallen bij ouderen door het herkennen van valgevaarlijke situaties, het verminderen van valangst en het verbeteren van het activiteitenniveau en de balans.

Waarom deelnemen?

• Erkende cursus door het Centrum Gezond Leven van het RIVM

• Meer inzicht in dagelijkse situaties

Duur: 10 weken (1x per week 1,5 uur)

Inhoud: hindernisbaan, leren vallen op dikke matten, informatie over bewegen, evenwicht.

Kosten: Door een subsidie kan het programma voor een zeer gereduceerde prijs worden aangeboden

In Meppel wordt dit programma vergoed door de gemeente (eigen bijdrage van euro 50,- gevraagd)

In De Wolden wordt dit programma vergoed door de gemeente (eigen bijdrage van euro 25,- gevraagd).

Start: nader te bepalen. Bij voldoende animo worden er twee groepen op een middag gedraaid.

Het programma wordt in samenwerkingsverband met Fytac aangeboden.

In Balans

In Balans is een valpreventie programma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Bij Prima Life werk je in een groep (maximaal 12 personen), onder begeleiding van onze ervaren gecertificeerde fysiotherapeuten, aan het verbeteren van je balans, conditie en zelfvertrouwen.

Doel: Voorkomen van valongevallen door ouderen bewuster te maken van risicofactoren en hun balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren.

Waarom deelnemen?

• Blijf actief en zelfstandig met meer zekerheid

• 61% minder kans om te vallen

• 37% minder valangst

• Deskundige begeleiding en een handig cursusboek

• Erkende cursus door het Centrum Gezond Leven van het RIVM

Duur: 14 weken (2x per week 1 uur)

Inhoud: cursusboek, handige oefeningen, testen, informatie over bewegen, evenwicht en krachttraining en een kopje koffie na.

Kosten:

In Meppel wordt dit programma vergoed door de gemeente omdat er een subsidie is toegekend (eigen bijdrage van euro 50,- gevraagd)

In De Wolden is er geen vergoeding mogelijk vanuit de gemeente, maar komen de kosten voor eigen rekening.

Start: nader te bepalen. Bij voldoende animo worden er twee groepen op een middag gedraaid.

Eventueel kan er na het voltooien een vervolgtraject worden aangegaan binnen Prima Life.

Otago

Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Tijdens Otago gaan ouderen samen met een fysiotherapeut of oefentherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Ze doen dit individueel thuis, of in een groep in de praktijk.

Doel: Het voorkomen van het aantal valongevallen bij ouderen door het verbeteren van spierkracht en evenwicht.

Inhoud: beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema.

Waarom deelnemen?

• Het aantal valongevallen nam af met 35%.

• Kracht en evenwicht van de deelnemers verbeterde.

• Het vertrouwen om activiteiten te doen nam toe.

• Het programma werkt het beste bij ouderen van 80 jaar en ouder. Ook is het programma kosteneffectief.

• Erkende cursus door het Centrum Gezond Leven van het RIVM

Het thuis-programma duurt 12 maanden en bestaat uit:

• 1x intake consult

• 3x per week zelfstandig thuis oefenen

• 6x een huisbezoek van de fysiotherapeut

• 8x telefonisch consult of huisbezoek (afhankelijk van vooruitgang en benodigde begeleiding)

• 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen

Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:

• 2x per week zelfstandig thuis oefenen

• 1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut

• 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen

Inhoud: cursusboek, handige oefeningen, informatie over bewegen, evenwicht en krachttraining.

Kosten:

In Meppel wordt dit programma vergoed door de gemeente omdat er een subsitie is toegekend (eigen bijdrage van euro 50,- gevraagd)

In De Wolden is er geen vergoeding mogelijk vanuit de gemeente, maar komen de kosten voor eigen rekening, aldan niet door de zorgverzekeraar, (informeer bij uw eigen zorgverzekeraar wat de mogelijkheden zijn).

Start: nader te bepalen. Bij voldoende animo wordt er een groep ingepland.